После развода ухожу в руминацию, идеализирую бывшего мужа, обесценивая себя и настоящее время

Ситуация. Спустя 1,5 года после развода, уходу в мыслях в руминацию, идеализирую бывшего мужа, тем самым обесценивая себя и настоящее время. Я использую открытые вопросы, для выхода, но спустя время туда попадаю. Цель. Хочу жить, чтобы мысли о бывшем супруге, не загоняли меня в круг руминации. Вопрос. Как минимизировать «разы» попадания в руминацию? Ваши вопросы / благодарность / мнение: 3 - через чат / комментарии здесь, на YouTube С уважением, Альберт Сафин