Йога-нидра. Практика глубокого расслабления. Релаксация. Психический сон.

Йога-нидра - самая мощная техника расслабления. Она заменяет 4 часа сна. Помогает быстро успокоиться, восстановиться, снять напряжение, восстановить силы. Это пограничное состояние сознания между сном и бодрствованием, достигаемое посредством волевого мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела. Техника работы с подсознанием, погружение в состояние глубокой релаксации. Помогает освободиться от зажимов и напряжений в теле, хорошо расслабиться и отдохнуть. Регулярная практика позволяет избавиться от стресса, нормализовать эмоциональный фон. Йога нидра для сна - эффективное средство от бессонницы: чтобы восстановить механизм засыпания, быстрее высыпаться и наладить сон, выполняйте её лежа в кровати. Практика йога-нидры показана тем, кто физически и умственно истощён, устал от пассивного образа жизни и тем, у кого угас интерес к жизни. Она омолаживает, создаёт дополнительный приток крови и энергии, воздействует на корни болезней, комплексов и страхов. ВНИМАНИЕ! Противопоказания - эпилепсия, психические заболевания, тяжёлые травмы головного мозга. Внешне практика очень проста - лежа на спине с раскинутыми руками и ногами (шавасана), вы закрываете глаза и в течение всей практики находитесь в неподвижном состоянии. Вся работа происходит внутри — следуя за голосом ведущего, последовательно расслабляйте тело, визуализируйте предложенные образы, формулируйте свои намерения. Такая «сонная йога» нужна для достижения глубокого осознанного...