Интервальная на Степ платформе! 45-15-13!! Ноги, пресс, руки!

Интервальная тренировка состоит из нескольких кругов, где чередуются интервалы работы и отдыха. Работа 45 секунд, отдых 15 секунд, каждый круг состоит из 13 упражнений, которые следуют друг за другом в определенном порядке. Отдых между кругами 1 минута.. Каждое упражнение направлено на проработку мышц ног или пресса, или рук, или всего тела. Упражнения чередуются, тем самым нагрузка распределяется равномерно и нагрузив определенные мышцы, мы переходим к нагрузке других мышечных групп и так чередуем. Простые движения, выполненные на степ платформе с интервалами, уже не кажутся простыми и легкими, но доработать и доделать до конца надо каждое движение. Во время тренировки я показала наиболее легкие варианты выполнения некоторых элементов. если сильно устанете, переходите на более легкое выполнение, но не бросайте. На тренировке мы сделали 5 кругов. Количество зависит от Ваших возможностей. Минимум 3 круга, максимум 7. Если нет степ платформы, можно взять низкий стульчик или скамейку, но это должно быть обязательно устойчиво! Тренировка для среднего и продвинутого уровня. Всем отличных результатов!