Приседай до параллели. Ученые выяснили почему растут такие огромные ягодицы

Я не имею в виду неких абстрактных ученых, речь идет о вполне конкретных современных исследованиях которые возможно ставят точку в бесконечном споре о глубине приседаний. Еще восьмикратный мистер Олимпия Ли Хейни, говорил что не советует приседать до параллели или ниже если вы хотите тренироваться эффективно и безопасно. Сам он известен не только тем что побил рекорд Арнольда Шварценеггера став восьмикратным мистером Олимпия, но и тем что ушел из бодибилдинга без проблем со здоровьем или с суставами. Многие помнят что Ронни Колеман также стал мистером Олимпия 8 раз, но сегодня он по каким-то причинам в инвалидном кресле. Рони отрицает что это из-за бодибилдинга, но в любом случае Ли Хейни со своей щадящей системой приседаний сумел и ноги накачать и здоровье сохранить. Сегодня я решил поискать исследования ученых чтобы найти подтверждения своей теории по пользе приседаний с частичной амплитудой. Речь идет о приседаниях где верхняя часть бедра не ниже параллели с полом в нижней точке движения или даже выше этой точки. Первое исследование называлось "Эффективность частичных приседаний в тренировке максимальной силы". Две группы спортсменов выполняли приседания, первая группа выполняли только глубокие приседания, а члены второй группы также делали приседания с частичной амплитудой. В итоге вторая группа показала больший рост силовых показателей, а как известно повышение силовых показателей в базовых упражнений доказано увеличивает рост мышечной массы. Исследования на...