Дробное питание. Почему нужно есть 6 раз в день?

Дробное питание. Почему нужно есть 6 раз в день? Наталья Емельянова - руководитель программы «Гармония веса». Мы с вами рассмотрим основные ошибки, которые совершают 97% людей снижающих вес. Третья ошибка – ЕСТЬ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ. Как вы думаете: кто больше съедает, тот кто ест 2-3 раза в день или тот, кто 5-6 раз в день? Японскими учёными был обнаружен особый гормон — ГРЕЛИН. Вы, наверное, сами замечали: если долго не ешь, просыпается какое-то неконтролируемое чувство голода, и в результате съедаешь больше, чем обычно. Что же делать? Вывод напрашивается сам собой — кушать чаще. В этом случае гормон грелин просто не будет успевать вырабатываться, а следовательно, не будет такого сильного голода и приступов обжорства. Есть ещё одно научное объяснение феномена дробного питания, и связано оно с понятием ПИЩЕВОЙ ТЕРМОГЕНЕЗ. Оказывается, на этот процесс приходится в среднем около 10 % энергетических затрат организма. После приема пищи в течение 1—4 часов происходит повышение энергозатрат, или ускорение обмена веществ. Поэтому, если кушать часто, примерно через каждые 3—4 часа, то скорость обмена веществ будет постоянно высокой. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ - это самый физиологичный вид питания. Когда человек питается небольшими порциями, он не переедает, не перегружает желудочно-кишечный тракт, а уровень сахара в крови поддерживается на стабильном уровне. Очень важно, чтобы уровень сахара был в норме. Поступая в организм, углеводы полностью перерабатываются печенью и запасаются в...