Тренировка с мячом на пресс и осанку | сильный кор за 60 минут дома без прыжков

⚡ ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНТЕНСИВ "ГАРМОНИЧНОЕ ПОХУДЕНИЕ" (старт 1 декабря!): 🔥 НЕ ЖДИ 1 ДЕКАБРЯ! Ранний доступ дает бонусы: • Ежедневные зарядки по 5-10 минут уже сейчас • Zoom-тренировки по вторникам с обратной связью • Доступ ко всем материалам до старта • Персональные правки техники в реальном времени • Уже ~15 участниц начали трансформацию! --- Первая жиротопная тренировка в формате BARRE (барре) - уникальная смесь балета, пилатеса и функционала! Многоповторные движения заставят мышцы гореть огнём. Нужен только стул и мяч (или без него). ✨ ЧТО ВАС ЖДЕТ В ТРЕНИРОВКЕ: • Барре у стула (домашний аналог балетного станка) • Плие с мячом - глубокая проработка внутренней поверхности бедра • Работа на квадрицепсы - прокаты мяча и силовые пульсы • Махи у стула - ягодицы, бедра и кор одновременно • Дрожь в мышцах от многоповторных движений • Можно делать без мяча, только со стулом ⏱️ ПОЛНЫЕ ТАЙМ-КОДЫ В ПЕРВОМ КОММЕНТАРИИ 💪 БЛОКИ ТРЕНИРОВКИ: ✓ Разминка: суставы и растяжка (5 мин) ✓ Плие с мячом у стула - внутренняя поверхность бедра ✓ Выпады и прокаты - квадрицепсы и передняя поверхность ✓ Махи без мяча - ягодицы, бедра, кор ✓ Многоповторные серии по 12 раз - дрожь и жжение 🎯 РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: • Мощное жиросжигание за счет многоповторности • Тонус всего тела - особенно ноги, ягодицы, кор • Проработка редких мышечных групп • Улучшение мобильности суставов • Балетная грация + стальные мышцы • Эффект "не могу ходить" на следующий день 😅 --- 📌 УСТАЛА ОТ ПРОТИВОРЕЧИВЫХ...