Круговая тренировка для бегунов

Комплекс упражнений 1) Скалолаз 2) Приседания с махом ногой вперед 3) Ходьба на руках вперёд 4) Приседания с махом ногой в сторону 5) Боковая планка с рукой вверху 6) Тоже, но на другую сторону 7) Планка на локтях с касанием стопой пятки 8) Отжимания 9) Скрестный пресс 10) Стульчик Все упражнения выполняются по 30 сек. Между упражнениями отдых 10 сек. Между кругами отдых 60 сек. Рекомендовано выполнять такую тренировку от 40 до 60 мин. если цель стоит повысить силовую выносливость и подготовиться к забегам от 10 км и длиннее.