Вкуснее красной рыбы! Хек в духовке за 30 минут!

700 гр. - Хек 1 шт. - Лук Петрушка, чеснок 3 ст. л. - Сметана 2 ст. л. - Растительное масло 1 ст. л. - Кетчуп 1 ст. л. - Приправа к рыбе