Как питаться до и после тренировки для похудения. Советы диетолога

Галина Турецкая в соц.сетях: Интересные видео: - Как питаться и как тренироваться так, чтобы ваше питание улучшало результаты ваших тренировок? Об этом в сегодняшнем видео расскажет Оксана Лищенко, кардиолог, диетолог и фитнес-врач. Как питаться и тренироваться? - Вы, Галина, затронули такую интересную тему, потому, что сейчас все больше людей хотят не просто питаться правильно, но и занимаются физической активностью, ходят в фитнес-центры и пытаются сделать все максимально правильно. Как правильно питаться и тренироваться? Кто-то занимается утром, кто-то поздно вечером, кто-то днем, то есть, вписывают свою активность в свой режим дня. - И часто еще стараются ограничить питание при этом. - Ставят задачу похудеть и здесь бывают такие нарушения, заблуждения или ошибки. Мы хотим поговорить именно о них. Как правильно питаться при тренировках? Первая ошибка – те, кто занимаются утром, думают: «Позавтракаю потом. Я сначала потренируюсь, позанимаюсь, потрачу побольше калорий и поем уже в 8, 10, 11 часов утра». Это неправильно. Хоть это будет и не полноценный завтрак, но хоть что-то вы должны перед тренировкой съесть. Если же вы не едите ничего, а просто выпили стакан воды, пошли на пробежку, на тренировку, то можно сказать, что эффективность тренировок от этого снизится, вероятность того, что сожгутся мышцы, а не жир, повысится, поэтому нужно съесть хотя бы йогурт, банан, пару ложек какой-то каши. - Какой принцип здесь – белок или углеводы? - Можно или то, или то, потому...