Эфир 21.10Эксперт: Лейсян Муллагалиева

Скрытые риски группового фитнеса: как их обойти? Узнаем в рамках онлайна! Тема: Доступный фитнес: как сделать групповую тренировку комфортной для каждой женщины. Эксперт: Лейсян Муллагалиева, инструктор реабилитационного фитнеса и по адаптивной физической культуре с медицинским образованием. Тренер групповых программ и тренер тренажёрного зала. Основатель студии оздоровления Лейсян Муллагалиевой. Полностью практический вебинар с демонстрацией упражнений. План эфира: • подробно разберем самые популярные форматы групповых занятий, как их безопасно модифицировать • как заменить все прыжковые упражнения (берпи, джампинг-джек, скакалка) на безопасные альтернативы в высокоинтенсивных классах • как работать с отягощениями (приседы, тяги, жимы) без натуживания и риска. Акцент на дыхании и технике • функциональный тренинг. Адаптация упражнений с петлями TRX, гирями, фитболом Бонус: специальные упражнения для мышц тазового дна.