Пуловер в кроссовере с косичкой

СПИНА Стопы на ширине таза, колени и локти чуть согнуты, корпус наклонён вперед. Спина прямая, взгляд опущен в пол, шея - продолжение позвоночника. На выдохе опускаем руки вниз, не меняя угол в локтевом суставе. В нижней точке сводим лопатки, раскрывая грудной отдел и фиксируем положение на долю секунды, чувствуя максимальное напряжение в мышцах спины. На вдохе медленно возвращаем руки в исходное положение.