Упражнение. Мотивация как избавиться от вредного и сладкого

#DoctorNosova # Упражнение: Мотивация для избавления от сладкого и вредной пищи Проблема Многие из нас ежедневно сталкиваются с желанием купить что-то вкусное, но вредное: сладости, фастфуд, алкоголь. Обычно такие желания возникают 2-3 раза в день: во время прогулки хочется купить капучино, в магазине с ребенком — коробку конфет или мороженое. Эти привычки приводят к инсулинорезистентности, и когда в крови происходят всплески инсулина, процесс жиросжигания полностью блокируется. Эффективное упражнение Когда появляется желание купить что-то вкусное, но вредное (шоколадку, мороженое, роллы, пиццу), сделайте следующее: 1. Заведите отдельный счет в банковском приложении 2. Назовите его мотивирующе: «Я стройная», «Я красавица» или «Мои инвестиции в себя» 3. Каждый раз, когда хочется купить вредный продукт, переведите на этот счет сумму, равную стоимости продукта: - Шоколадка (1-1,5 доллара) - Мороженое (1-2 доллара) - Кофе - Шампанское - И т.д. Результаты К концу недели на вашем счету накопится приличная сумма (50-70 долларов). Эти деньги рекомендуется потратить на себя: - Купить красивое платье - Сходить на массаж - Посетить косметолога или спа-салон - Провести выходные с партнером в красивом номере отеля Психологический механизм Благодаря этому упражнению вы: - Создаете собственный инвестиционный счет - Формируете новую нейронную связь в мозге - Перенаправляете желание «хочу сладкое» в понимание «не буду, это мешает моим целям» - Избавляетесь от пищевых...