Упражнения на плечи. Жим штанги стоя

В этом видео мы продолжаем рассматривать различные упражнения на плечи. Сегодня мы разберем подробно жим штанги стоя. Это упражнение многогранно и может различно тренировать плечи. Жим штанги стоя можно выполнять как из-за головы, так и перед собой. От этого будут включаться в работу различные пучки дельтовидных мышц. Не менее важно жиме стоя какой выбран хват штанги и куда будут идти локти во время сгибания рук - в стороны или вперед. Если локти пойдут в стороны, то это будет вариант упражнения на плечи, если же вперед - то на трицепс. Очень важно соблюдать технику безопасности, потому что плечевой сустав является достаточно легко травмируемым и восстанавливается достаточно продолжительное время, а задействуется он в очень многих движениях. Так же нужно не забывать о технике выполнения и не гнаться за слишком большими весами в ущерб технике.