Как быстро прокачать дисциплину и самоконтроль. Секреты коуча Карины Башаровой

Как стать дисциплинированным без сопротивления. Самодисциплина и самоконтроль. 00:00:00 Введение в дисциплину и самодисциплину • Дисциплина и самодисциплина часто ассоциируются с людьми старше 50 лет. • Эти понятия могут быть ключом к красоте, успеху и достижению желаний. • Дисциплина происходит от слова "учиться" и "ученик". 00:01:20 Сопротивление дисциплине • Люди склонны сопротивляться навязываемым нормам и правилам. • К зрелому возрасту люди предпочитают избегать норм, а не соблюдать их. 00:01:44 Как перехитрить организм • Важно понимать, что человек всегда ищет наилучшее решение для себя. • Нарушения в поведении часто связаны с попытками избежать боли или отчаяния. 00:02:57 Причины нарушений • Важно выяснить причины нарушений сна, еды, алкоголя и эмоций. • Борьба с собой без понимания причин приводит к проигрышу. 00:04:24 Ум как соратник • Ум должен быть вашим союзником в борьбе с нарушениями. • Пример тренера по художественной гимнастике показывает важность осознанного питания. 00:05:51 Самооценка и дисциплина • Самооценка и зависимость от чужого мнения мешают дисциплине. • Важно записывать долгосрочные цели и действия для самоуважения. 00:07:15 Триггеры и паттерны • Нарушения в дисциплине часто связаны с детскими травмами. • Важно распознавать триггеры, запускающие деструктивные события. 00:08:22 Методы достижения целей • Разберитесь, кого вы хотите получить на выходе. • Придумывайте себе мотивацию и делайте привычки интересными. • Узнавайте триггеры и работайте с...