РАСТЯЖКА, которая изменит Ваше тело! Если получилось 60% упражнений, пиши в комментариях 👇

Сегодня у нас потрясающая растяжка на всё тело для начинающих! В этой тренировке будут упражнения как стоя, так и на коврике, поэтому приготовьте коврик и блоки для удобства. Эта растяжка поможет вам постепенно развить гибкость, эластичность и мобильность всего тела. А если вы сможете выполнить хотя бы 60% упражнений, то вам подойдёт мой курс для начинающих «РАСТЯЖКА С НУЛЯ», где мы будем двигаться дальше — учиться садиться на шпагат и преодолевать любые ограничения! Я помогу вам стать пластичными, гибкими и полюбить своё тело, а вы убедитесь, что нет «деревянных» людей — есть только установки в голове. 0:00 Растяжка для начинающих 0:23 Растягиваем внешнюю сторону бедра 1:51 Круговые движения 2:34 Подкручивания таза 3:39 Ротация рук 4:39 Стягивание лопаток 5:55 Наклоны с вытянутыми руками 7:07 Движения в тазобедренном суставе 8:11 Боковые наклоны 8:58 Круговые движения рукой 9:31 Движения корпусом за рукой 10:11 Дотягивания тазом назад 10:52 Растягиваем переднюю линию тела 11:34 Волны 12:21 Другая сторона 16:16 Приседания 17:10 Наклон + глубокий присед 18:27 Движения в тазобедренных суставах 19:06 Боковые выпады стоя на колене 20:08 Движения корпусом 21:10 Сгибания и ротации в тазобедренном суставе 22:11 Раскрытые грудной клетки 23:12 Другая сторона 26:00 Упражнение на 4-х точках опоры 27:26 Раскрытие грудной клетки из положения «голубь» 28:04 Волны 29:29 Тянем подвздошно-поясничную мышцу 30:05 Повороты корпуса за рукой 30:31 Движения в позвоночником 31:28 Другая...