Румынская тяга Гайд

00:00 вступление 00:56 что такое румынка 1:09 рабочие мышцы 1:41 румынка - не прокачка попы! 2:05 для чего нужна румынка? 3:08 основные противопоказания и ограничения (не все) 5:32 что нужно уметь до того, как приступать к румынке 6:30 базовая техника 8:06 это сложно! к каким трудностям нужно быть готовым.. 9:46 основные ошибки (не все) 11:07 закрепляем технику 11:19 темп выполнения и рекомендации по темпу 12:20 почему НЕ рама Смита 13:11 рекомендации по обуви 13:35 лучшие подводящие упражнения к румынке 16:34 люблю, целую Румынская тяга Основную нагрузку тут получают Ягодичные мышцы и хамстринги (мышцы задней линии бедра), мышцы разгибатели позвоночника здесь работают преимущественно в изометрическом режиме, удерживая позвоночник в нейтральном положении. Упражнение само по себе является шаблоном наклона с отягощением. При всей казалось бы внешней простоте - на мой взгляд это одно из самых сложных упражнений, которое требует много постоянного контроля над разными звеньями тела. Что нужно уметь перед тем, как начать делать румынскую тягу? Перед тем, как совершать наклон с отягощением, нужно уметь совершать наклон без отягощения (логично-логично мем) (Видео как делать без отягощения, с закадровым голосом)! Чтобы совершить наклон с отягощением или без - нужно уметь сохранять нейтраль позвоночника в каждом из отделов, то есть сохранять все его физиологические изгибы во время движения. Из чего в свою очередь следует, что если изначально ваши физиологические изгибы имеют...