Как быстро натренировать мышцы ног на лестнице

#тренировка#упражнениянаягодицы#упражнениядляягодиц#качаемноги#тренировканаулице Как с помощью 4 упражнений можно быстро натренировать мышцы ног. 1.Пятками пружиним вниз с края лестницы. 2.Широкие приседы с приставным шагом вверх продвижения по лестнице. 3.Глубокий выпад вперед +отведения бёдра назад 4.Прыжки в широком приседе вверх. ================== Если вам нравится мой контент, то поддержите канал. Спасибо! If you enjoy my content, please consider supporting what I do. Thank you!