10 упражнений для снятия боли в шее и плечах

Растяжка, снимающая напряжение в мышцах шеи и верхней части плеч, также может помочь, говорит доктор Син. Также важно укреплять мышцы средней части спины и позвоночника, а также улучшать подвижность в этих зонах. Следующая программа включает упражнения, отвечающие всем этим требованиям, и многие из них можно выполнять прямо за рабочим столом. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Круговые движения шеей 0:34 Растяжка шеи с вращением 1:03 Растяжка задней дельтовидной мышцы 1:34 Тяги в стороны 2:04 Ретракция лопаток 2:35 Сгибание плеч 3:10 Обратные разведения 3:41 Разведение стоя 4:12 Вращение плеча внутрь 4:42 Растяжка плеч #растяжки