5 упражнений чтобы увеличить бицепсы быстро

Показываю 5 упражнений, чтобы накачать бицепсы с гантелями. Упражнения на бицепс выполняются как одной рукой, так и двумя. Таким образом вы можете стимулировать накачку на своей слабой руке отдельно, потому что когда вы тренируете сразу две руки, более сильная будет забирать значительную часть нагрузки.Обратите внимание на супинацию и пронацию, то есть положение кистей во время движения - от этого зависит вовлечения разных мышечных сегментов таких как брахиалис и сгибатели предплечья. Упражнения: 1 - Сгибания на бицепсы одной рукой сидя 2 - "Молоты" одной рукой стоя 3 - "Молоты" одновременно двумя руками 4 - Сгибания на бицепсы через стороны сидя 5 - Сгибания на бицепсы попеременно с супинацией *** *** #накачать_руки_худому *** Музыка Broke For Free - Nola