Медитация 'Дух огня'

Как и другие варианты созерцательных практик, медитация огня сочетает в себе расслабление и одновременно концентрацию. Это несложное действие, абсолютно не требующее мобилизации воли и напряжения всех сил, поскольку концентрация не имеет ничего общего с напряжением. Концентрация лишь отсутствие рассеивания внимания. Можно быть сконцентрированным и при этом расслабленным. Как, впрочем, можно быть напряжённым и сконцентрированным. Но для медитации требуется расслабление и концентрация, что современному человеку, увы, не всегда легко достичь, поскольку большинство людей убеждены: чтобы что-то сделать, необходимо приложить усилия, а это всегда ассоциируется с напряжением. Примите удобную пользу. Освободите разум от всех посторонних мыслей, прочувствуйте огонь, направляйте всё внимание на пламя. Следите за ним и при этом расслабьтесь. Ощутите, как исчезают тревоги, вы успокаиваетесь, а тело «наливается» теплом и «сухой» силой огня, настраиваясь на особый ритм пламени. Сила огня ощущается как приятное тепло и сухость. В принципе, медитировать можно неограниченно долго, но лучше укладываться во временной интервал 20–40 минут.