Постизометрическая релаксация. Видео 1/упражнения для шеи.

Постизометрическая релаксация - ПИР для тела. Видео 1. Упражнения для шеи. Это видео открывает серию материалов о постизометрической релаксации. И начнём с упражнений для шеи. Малоподвижный образ жизни + неправильно сформированная осанка приводят к излишнему тонусу (а очень часто и к спазмированию) мышц. И шея наиболее уязвимый участок нашего тела. Мышцам шеи приходится удерживать выдвинутую вперёд тяжёлую голову. А они для этого не предназначены. Вся задняя поверхность шеи уходит в хроническое напряжение. Усилием воли расслабить мышцы не получается. Механическое вытяжение мало помогает. А вот ещё большее напряжение помогает добраться до нервной системы. После того, как нагрузку убрали, она даёт команду на расслабление. Полностью исправить ситуацию только упражнениями ПИР невозможно. Но снять напряжение и даже болевые ощущения такие техники помогают. И приятный бонус – увеличение амплитуды движения в шейном отделе позвоночника. Расслабленные мышцы с одной стороны и сильные, функциональные с другой, позволяют уходить в более глубокие положения. Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!! Возникли вопросы – задавайте! PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения для шеи. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна! Мои соцсети: #шея