Какое колличество повторений в подходах,необходимо выполнять чтобы много подтягиваться и отжиматься

Пример тренировки, для развития силовой выносливости , в подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях. Подтягивания: выполняю 4 подхода по 30 повторений ( это примерно 55-60% от моего максимума ) отдых между подходами 7 минут ( может варьироваться в зависимости от уровня подготовленности). Отжимания: выполняю 4 подхода по 50 повторений ( это примерно 55-60% от моего максимума ) отдых между подходами 5-7 минут ( можно также изменять в зависимости от уровня подготовленности). Заключение к описанию: Для начала определите свой максимум в том или ином движении, после чего рассчитайте что бы ваш подход составлял около 60% от максимального результата. Пример: Ваш максимум 20 повторении 60% от максимального результата это 12 повторений , именно 12 повторений и будет рабочим подходом , выполняйте таких подходов от 4 до 6 (12.12.12.12)отдых между подходами, регулируйте по своему уровню , но он не должен быть менее 5 минут! Тренируйтесь и развивайтесь!