Защемило нерв в ШЕЕ? Три УПРАЖНЕНИЯ, чтобы навсегда ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в шее!

Боль в руке, между лопатками или в ромбовидной зоне часто возникает из-за защемления нерва в шее. В видео я объясняю, как понять, связано ли ваше состояние с поджатым корешком или начальной грыжей шейного отдела. Вы узнаете, какие ошибки только усиливают боль: неправильные растяжки, массаж через дискомфорт и нагрузки, которые увеличивают давление на нерв. Также разберём, как отличить мышечное напряжение от проблем с диском. В конце я показываю три простых упражнения, которые помогают снизить спазм, уменьшить защемление и вернуть подвижность. Выполняйте их внимательно, чтобы добиться безопасного и быстрого облегчения. 00:00 - Вступление 00:58 - Первая причина боли 01:50 - Вторая причина 02:36 - Тест спуроинга 03:38 - Тест сжатия 04:54 - Что будет если не лечить? 06:00 - Как лечить? 08:00 - Первое упражнение 09:16 - Второе упражнение 10:00 - Третье упражнение