Как набрать вес при сахарном диабете. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК НАБРАТЬ ВЕС ПРИ ДИАБЕТЕ ❓-частый вопрос на приеме ⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Причём под словами "набрать вес" большинство пациентов подразумевает НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, обретение ПОДТЯНУТОГО СПОРТИВНОГО ТЕЛА, а никак не "рост пивного животика". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как мы понимаем, МЫШЦЫ состоят из белков. То есть в питании в первую очередь УВЕЛИЧИВАЕМ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА в диете считается на ЧИСТЫЙ БЕЛОК: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ СРЕДНЯЯ ПОТРЕБНОСТЬ ВЗРОСЛОГО , НЕ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ СПОРТОМ-1 Гр на 1 кг ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА (потребность в белке считается на ❗️нормальный вес, а не на массу тела при ожирении/ при дефиците веса). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ У человека с ВЫСОКИМИ ️♀️НАГРУЗКАМИ ПОТРЕБНОСТЬ В БЕЛКЕ ВЫШЕ: Профессиональные спортсмены в период набора мышечной массы употребляют 2-3 Гр белка на кг веса (в спортивной медицине идут разграммовки до 4 Гр на кг веса в период подготовки к соревнованиям). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ При сниженной функции внутренних органов (почечная и печёночная недостаточность), при повышенной мочевой кислоте и подагре количество белка в диете снижается (например, 0,8 Гр на кг веса). ТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА подбирается ВРАЧОМ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Помимо белка для РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ нам НЕОБХОДИМЫ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Причём переусердствовать с углеводами нам нельзя-иначе будет рост сахара крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Поэтому мы ДОБАВЛЯЕМ "хорошие" ЖИРЫ -рыбий жир , полезные растительные масла , в адекватном количестве животные жиры. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ УГЛЕВОДЫ мы добавляем ПЕРЕД НАГРУЗКАМИ: да-да, это тот самый...