ХУДЕЮ СО 137 КГ/ СТРОГИЙ РЕЖИМ / ГОТОВЛЮ ЗАПЕКАНКУ

Привет! Меня зовут Ирина, мне 43 года и я худею с веса 137 кг. Мой рост 170 см. На данное время я похудела на 35 кг в основном на правильном питании и со средними физическими нагрузками... Я худею с ноября 2018 г, канал веду с сентября 2019 года. Без режима худеть невозможно! поэтому я приняла решение и составила себе строгий режим для моей новой жизни. Показываю, как я готовлю утром низкокалорийную запеканку из творога с сухофруктами. РЕЦЕПТ НИЗКОКАЛОРИЙНОЙ ТВОРОЖНОЙ ЗАПЕКАНКИ С СУХОФРУКТАМИ: творог обезжиренный 540 г. яйца куриные 2 шт. изюм 100 г в сухом виде, чернослив 100 г в сухом виде, мука рисовая 50 г. Масло растительное смазать форму 1 г. Выпекать при 200 градусах 15-20 минут. На 100 г продукта 160 ккал Б - 13, Ж - 3,1, У - 19,5. Карта сбербанка если вы хотите поддержать меня и мой канал 4276 6800 1010 5144 (Ирина Павловна К.) МОЁ СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР «ФИОНА ПРОТИВ ПУЗОНА» Мое самое первое видео, в котором я впервые в жизни вслух назвала свои ужасные цифры и впервые назвала причину моего ожирения, - обжорство! Это было нелегко, но после того, как я сказала это всем, я поняла, что теперь я точно похудею! #творожнаязапеканка