Как увеличить подтягивания за 30 дней, тренировка 1 ДЕНЬ

Цель увеличить количество подтягиваний пока что за 30 дней, а вообще довести до 100 раз, сколько понадобится на это время пока не знаю, ежедневно буду добавлять по немного. Сегодня 3 подхода, 1 подход подтягивание 4 раза, 2 подход негативные подтягивания 4 раза с дополнительным весом 12 кг., 3 подход негативные подтягивания 4 раза с дополнительным весом 24кг В общем это своего рода я устроил себе челендж, хочу на себе испытать и увидеть каких результатов можно добиться, возможно это очень долгий путь, но мне торопится не куда, главное не бросить. Буду ежедневно выкладывать тренировки, чтоб потом посмотреть - ЧТО БЫЛО и ЧТО СТАЛО. Присоединяйтесь, подписывайтесь, ДА ПРИБУДЕТ С ВАМИ СИЛА И МОЩЬ