Как сиюминутно снять приступ очередной тревоги, чтобы «переключиться» и не депрессировать?

«У меня настолько большая тревога, что иногда мне не хочется утром вставать с кровати. Потому что я боюсь, что мне опять мне переживать и разруливать то, что может еще натворит мой средний сын, а я уже ожидаю. У меня 3 детей, но такая, фишка только со средним». «Существует ли лайф-хак, помимо основательной работы над собой в воспитании эмоциональной устойчивости, как сиюминутно снять приступ очередной тревоги, чтобы «переключиться» и не депрессировать?» Фрагмент видео (вопрос + обратная связь на него) взят с эфира «Тревога мамы: Как жить с трудным подростком? | Выпуск 1 от 29.08.24» #психологияличности