Секрет долголетия: силовые тренировки после 50

Силовые тренировки — это не просто укрепление мышц, они помогают продлить жизнь и улучшить качество здоровья. Всемирная организация здравоохранения указывает, что физическая неактивность — один из главных факторов смертности. Начать тренировки можно в любом возрасте, особенно после 50 лет, когда мышечная масса и сила уменьшаются. Рассказываем, как правильно тренироваться, чтобы сохранить мышцы, улучшить метаболизм и предотвратить падения. #сон