Тип фигуры☝️Какие тренировки для каждой из них?

Как тип фигуры влияет на выбор программы и планов тренировки? В этом видео я расскажу, почему связь между типами телосложения (соматотипами) и тренировками — это миф. Вы узнаете: Откуда взялись соматотипы: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Почему ваш тип фигуры не должен диктовать выбор тренировочной программы. Как на самом деле строить тренировки, основываясь на цели, а не на типе телосложения. Мифы, которые мешают результату "Грушам" нужно качать только верх тела: в итоге создается диспропорция, а не фигура мечты. "Яблокам" нельзя приседать: это лишает их шанса укрепить ноги и повысить общий тонус. "Эктоморфы могут не следить за питанием": любой избыток калорий приводит к набору жира, даже у "худышек". Рекомендации: Для всех: равномерная нагрузка на все группы мышц. Это поддерживает баланс, предотвращает травмы и максимизирует энергозатраты. При стрессе: избегайте высокоинтенсивных нагрузок. Вместо этого выбирайте пилатес, йогу, плавание или силовые тренировки в умеренном темпе. Если вы спокойны: смело добавляйте круговые тренировки, спринты и HIIT. Программа тренировок для всех День Тип нагрузки Прод-ть Описание Пн Кардио 30 минут Легкий бег, ходьба или велотренажер. Вт Силовая + растяжка 40 минут Приседания, отжимания, растяжка. Ср Йога 20 минут Релаксация, дыхательные техники. Чт Кардио 40 минут Энергичная ходьба или плавание. Пт Силовая...