Жим сидя в хаммере (Hammer Strength Chest Press)

1. Для создания более комфортной стартовой позиции, можно использовать подкладки под рычаги тренажера, например кубики для йоги 2. Локти опущены, двигаются примерно 45 градусов от корпуса 3. Корпус не прогибаем, таз не отрываем 4. Не ограничиваем ход лопаток 5. Плечами не пожимаем 6. Фокус: бицепс жмем к груди 7. Негативная фаза подконтрольная ====================================