Йога для СПИНЫ | Йога для КОРА | Йога для продолжающих| Йога утром | Йога за 25 минут

Комплекс на 25 минут включает основные асаны, связки и вариации из них, которые помогут проработать спину так и плечи, грудь, пресс, бёдра и ягодицы: ✔️Марджариасана (Кошка - Корова); ✔️Адхо Мукха Шванасана (Собака Головой Вниз); ✔️Чатуранга (верхняя и нижняя планки); ✔️Бхуджангасана (Поза Кобры) ; ✔️Шалабхасана (Поза Саранчи); ✔️Уштрасана (Поза верблюда); ✔️Ардха Чакрасана (Поза Полумоста); ✔️"Мёртвый жук"; ✔️Пурвоттанасана (обратная планка); ✔️Мягкие скрутки; ✔️Короткая шавасана или расслабление. ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики.