ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА И ПРОХОДКА С ГИРЯМИ НА ВЫТЯНУТЫХ РУКАХ : ВИДЫ И ВАРИАНТЫ

Прогулка фермера и проходка с гирями на вытянутых руках - эти два упражнения и их вариации нацелены на развитие всего тела. 1. Эти упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и выносливость. Они увеличивают аэробную способность, что в свою очередь снижает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт. 2. Эти упражнения повышают мышечную силу и мощь. Мышцы, на которые в наибольшей степени влияют эти упражнения, — это верхняя часть спины, широчайшие, трапеции, предплечья, квадрицепсы, задняя поверхность бедра и ягодицы. Эти упражнение особенно эффективно для улучшения силы хвата, так как вы должны крепко сжимать отягощения на протяжении всего движения, чтобы не уронить их.