11 MIN TABATA | МАРАФОН ДЕНЬ 1

Всем привет! Я запускаю зимний марафон, который направлен на проработку всех групп мышц! Сегодня первый день марафона и тренировка на пресс и мышцы кора в стиле табата. Главный принцип табаты 20/10 (20 секунд делаем, 10 отдыхаем). Такие тренировки являются наиболее эффективными. Разработал данный принцип доктор Идзуми Табата, который, в том числе, является автором более 100 научных статей в известных спортивных изданиях в мире. Выполняй данную тренировку на протяжение недели и ты заметишь, что стал намного выносливее. Не забывай, что в следующий вторник в 11:00 выйдет второй день зимнего марафона! #Tabata