Лекция 11. Профилактика тяги к употреблению психоактивных веществ

Добрый день! В этой лекции мы сфокусируемся на тяге к употреблению психоактивных веществ и методах её профилактики. Понимание тяги и её этапов помогает предотвратить употребление. Тяга может проявляться на психологическом и телесном уровне, и мы разберём, как она развивается — от мыслей к телесному влечению, и как можно остановить её на каждом этапе. Важно помнить, что даже при сильной тяге есть момент выбора — оставаться трезвым или употребить. Мы обсудим стратегии на каждом уровне тяги — от избегания триггеров и психологических стрессов до обращения в группы поддержки и использования физической активности для снятия телесного влечения. Представлены техники: ведение тетради с записями о последствиях употребления, карточки с положительными аспектами трезвости, а также техника "просчета последствий". Мы расскажем о важности релаксации и осознания причин тяги — напряжение и эмоциональные состояния могут быть устранены осознанным подходом. Ваше домашнее задание — анализировать свои состояния во время абстинентных синдромов, изучить примеры, когда тяга перерастала в употребление и формировать новые здоровые привычки на каждом этапе тяги. Составьте списки негативных последствий и положительных эффектов от трезвости, а также проанализируйте и разработайте стратегии преодоления психологических состояний, вызывающих тягу. Используйте эти методы, чтобы укрепить свою трезвость и создать позитивные изменения в вашей жизни. Спасибо за внимание!