5 эффективных упражнений для поясницы! / Как снять боль в пояснице, не вставая с постели?

❤️🔥Легкие инструкции и доступные техники помогут вам самостоятельно справляться с проблемами внешности всего за 15 минут в день. Пройдите обучение в академии: Всем привет! С вами врач-остеопат Алесь Улищенко! Внезапно у вас разболелась поясница, и вы не знаете, как убрать эту жгучую боль? Существуют простые рекомендации, помогающие снимать боли в пояснице, находясь у себя дома. И сегодня я расскажу о 5 эффективных упражнениях для поясничного отдела позвоночника. Смотрите видео до конца, и вы узнаете, как снять боль в пояснице, не вставая с постели. Напишите в комментариях, как чувствует ваша поясница после этих упражнений? 🔔 Подписывайтесь на канал! Здесь вы восстановите свое здоровье и тело #алесьулищенко 0:00 - Вступление 0:10 - Почему болит поясница? 1:38 - Упражнение для разблокировки крестца 2:47 - Упражнение для растягивания связок 3:46 - Упражнение для грушевидной мышцы 5:16 - Упражнение для раскрытия тазовой кости 6:18 - Для расслабления поясницы 6:50 - Заключение