С Каким Весом Работать на Рост Мышц

Что даст больший эффект на работа с тяжелым весом на малое количество повторений, или работа с легким весом на большое количество повторений? В этом сейчас разберемся. Не буду долго томить, сразу перейдем к исследованиям. А они говорят, что главным критерием в воздействии на мышечные волокна является отказ. И уже второй вопрос, как отказ будет достигнут. Еще до исследований, ссылки на которые я оставлю в описании к видео, было собрано масса практических наработок, где атлеты достигали хороших показателей мышечного роста тренируясь как с малыми так и с большими весами. И исследования это подтвердили. Не имеет большого значения достигнете ли вы отказа работая на 8-10 или на 20-25 повторений. Главное - это достичь этого самого отказа.