Приведение бедра с нижнего блока

Опускаем крепление блока вниз, прикрепляем к нему манжету, закрепленную к голеностопному суставу и отходим к противоположному блоку, натягивая трос. Удерживаясь за блок, начинаем приводить ногу, притягивая пятку к середине стопы. Старайтесь также напрягать глубокие мышцы живота. Корпус должен оставаться неподвижен. Данное упражнение укрепляет приводящие мышцы бедра, а также глубинные мышцы пресса, которые удерживают наши органы. Также вы можете увеличить диапазон, заводя рабочую ногу за опорную.