#ФизКультВышка Гимнастика для глаз. № 2

Мы рекомендуем выполнять эти упражнения если Вы много времени проводите за компьютером. Выполняйте упражнения медленно, расслабляйтесь, не задерживайте дыхание. Сфокусируйте свой взгляд на предмете. Перемещайте его вперед, назад, влево, вправо, вверх, вниз- задерживаясь в крайних точках движения на 2-5 секунд (в зависимости от самочувствия). Дышите расслабленно и плавно. Следите за состоянием внутреннего комфорта. Занимайтесь в удовольствие! В завершении выполните кратковременно сильное зажмуривание (по самочувствию) и затем выполните частое моргание в течении 10-30 секунд. Затем просто закройте глаза и насладитесь покоем! Не допускайте неприятных ощущений и боли, в случае их возникновения прекратите упражнение. Предварительно проконсультируйтесь с врачом. Recomendamos realizar estos ejercicios si pasa mucho tiempo en la computadora. Realice los ejercicios lentamente, relájese, no contenga la respiración. Enfoca tu mirada en el tema. Muévalo hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda, hacia la derecha, hacia arriba, hacia abajo, permaneciendo en los puntos extremos del movimiento durante 2-5 segundos (dependiendo de su estado de salud). Respira relajado y suavemente. Esté atento al estado de comodidad interior. Participar en la diversión! Al final, realice un breve parpadeo fuerte (de acuerdo con su estado de salud) y luego realice un parpadeo frecuente durante 10-30 segundos. ¡Entonces cierra los ojos y disfruta de la paz! No permita sensaciones desagradables y...