ЙОГА для начинающих 50+ | Часть 3 | Йога для пожилых и пенсионеров | Мягкая и простая практика

В этом видео вы познакомитесь со следующими 7 простыми базовыми позами йоги. Если вы пропустили первую и вторую части, где мы разучили по 7 базовых асан в каждом занятии, то ссылки на них ниже: Этот урок даст вам как теорию, так и практику следующих основных асан Хатха йоги (+ Шавасана) для абсолютно начинающих людей. Заниматься по этой программе могут люди без какой бы то ни было физической подготовки. Мы вместе пройдем основы практического выполнения этих поз (асан). Отслеживаем дыхание в течение всего занятия при выполнении любой из асан. Регулярная практика имеет множество преимуществ. Однако, я заметила, что многие люди испытывают трудности при выполнении асан из-за ограничений в подвижности тела и его ригидности. Также, как важно вернуть гибкость, также важно делать это постепенно. Ведь чем больше вы будете пытаться силой побороть ригидность тела, тем сильнее оно будет сопротивляться в выражать свой протест в самых разных болях, ущемлениях, головокружениях и т.п. Напомню основное правило йоги: «ГДЕ ЕСТЬ БОЛЬ – НЕТ ЙОГИ. ГДЕ ЕСТЬ ЙОГА – НЕТ БОЛИ». Ни в коем случае не причиняем боль своему телу и не создаем ему дискомфорта. В обратном случае через какое-то время вы просто не захотите больше практиковать йогу. Ваше тело откажется страдать, ему не нужна боль. Тело хочет удовольствий. Поэтому дайте вашему телу удовольствие через постепенные, мягкие и комфортные практики йоги. Оно вам останется благодарным и будет хотеть вновь и вновь заниматься этими практиками. Эта...