Укрепите пресс за 8 минут!

Выполняйте эти упражнения на пресс 3 раза в неделю и правильно питайтесь, и вы укрепите мышцы кора и сбросите вес. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Скручивания (руки прямые) 0:38 Попеременные скручивания «лягушка» 1:11 Отдых 25 сек 1:39 Скручивания сидя (прямая рука) 2:15 Боковые скручивания сидя 2:47 Отдых 25 сек 3:15 Скручивания «лягушка» 3:50 Лягушка на полу 4:23 Отдых 25 сек 4:51 Русское скручивание 5:26 Боковые скручивания сидя (правая рука) 6:02 Боковые скручивания сидя (левая рука) 6:35 Отдых 25 сек 7:02 Скручивания на велосипеде 7:38 Подъем ног с удержанием Тренировка пресса и мышц дома, лучшая тренировка пресса дома для женщин, тренировки для сжигания жира на животе и накачки пресса дома, лучшие упражнения для сжигания жира на животе и накачки пресса. кубиков