КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ!

Ни хау моя фитнес банда😎💪 Ловите новый комплекс упражнений для новичков в тренажерном зале😉 Все мы, когда то ,проходили путь знакомства с тренажерным залом и его спортивным оснащением (в частности с трежерами) . Чтобы не чувствовать себя глупыми и бродя по рядам тренажеров разглядывать картинки на них,чтобы понять на какие мыщечные группы данный тренажер ,я ,собрал для вас эффективный комплекс упражнений на ноги, который поможет ваш правильно и легко построить вашу тренировку на низ тела ,чтобы задействовать все мыщечные группы ног ,в частности; -Сгибатель бедра -Разгибатель бедра -Приводящие мыщцы бедер -Большая,малая,средняя ягодичная -Голень И таааааакккк , переходим к тренировке 😈 Задача для новичков : Выполнить все движения , последовательно( друг за другом) ,то есть закончив одно упражнение,переходить к другому ! Количество повторений 15 Количество подходов 4 Интервалы между подходами 40 секунд Все движения выполняем со средней скоростью,не надо ,в ходе выполнения создавать рывковые ,энертные движения,делаем все плавно,спокойно. Для более продвинутых 🔥 Работаем по протоколу СУПЕР - СЕТ (То есть,выполняем за один подход сразу два движения,например, выполнив первый подход первого упражнения , без отдыха переходим на второе упражнения, только после того , как вы выполните первое и второе упражнение , вы отдыхаете ) Количество подходов 6 Количество повторений 10 Интервалы между подходами 30 секунд Не забывайте ,перед началом каждой тренировки...