Танцевальный фитнес со скакалкой: мощная кардио тренировка.

🔥Кардио тренировка со скакалкой для выносливости и координации!🔥 В этой тренировке я собрала для вас крутые упражнения, которые заряжают энергией и разнообразят ваши прыжки! Каждый сет по 1 минуте, отдых — 30 секунд. Вот что вас ждет: 00:05 — Прыжки на двух ногах 01:09 — Прыжок с подъемом колена 02:37 — Колено вверх по 2 раза, затем поочередно — 4 раза 04:07 — Колено вверх, пятка вперед 05:36 — Колено вверх, прыжок в сторону 07:07 — Комбо: колено вверх + пятка вперед; колено вверх + прыжок в сторону 08:37 — Закрытый свинг + прыжок 10:07 — Закрытый свинг + нога в сторону, прыжок 11:37 — Фристайл: создайте свою комбинацию и проявите креатив! Вот вариант для фристайл комбинации: 1-2. Прыжок на левой ноге, колено правой ноги вверх — 2 прыжка. 3-4. Прыжок на правой ноге, колено левой ноги вверх — 2 прыжка. 5. Прыжок на правой ноге, колено левой ноги вверх. 6. Прыжок на левой ноге, колено правой ноги вверх — 2 прыжка. 7. Прыжок на правой ноге, колено левой ноги вверх. 8. Прыжок в правую сторону на левую ногу, правая нога — пятка. 9. Прыжок на левой ноге, колено правой ноги вверх. 10. Прыжок на левой ноге, правая нога на пятку вперед. 11. Прыжок на левой ноге, колено правой ноги вверх. 12. Прыжок в правую сторону на левую ногу, правая нога — пятка. 13. Прыжок на левой ноге, колено правой ноги вверх. 14. Прыжок на левой ноге, правая нога на пятку вперед. 15. Прыжок на левой ноге, колено правой ноги вверх. 16. Руки: Закрытый свинг в левую сторону, ноги: правая нога в сторону.