Как избавиться от боли при месячных: лучшие натуральные методы, советы и профилактика

Многие женщины испытывают неприятные ощущения в первые дни менструации — лёгкие судороги, головную боль, раздражительность. Но у некоторых симптомы становятся настолько сильными, что нарушают обычный ритм жизни. Боль при месячных (альгоменорея) и ПМС проявляются перепадами настроения, тревожностью, вздутием живота, уплотнением и напряжённостью груди, прибавкой веса и общей усталостью. Основная причина этих симптомов — гормональные колебания и повышенное производство простагландинов, вызывающих сокращение матки. Натуральные методы облегчения боли 1. Физическая активность Лёгкие упражнения — ходьба, бег, плавание, велосипед — снижают выработку простагландинов и повышают уровень эндорфинов, уменьшая боль и вздутие. 2. Тепло Тёплая ванна или грелка на животе расслабляют мышцы матки и уменьшают спазмы. 3. Фосфат магния При сильных болях можно использовать по несколько гранул каждый час (до 5 раз). 4. Пульсатилла и чилибуха Назначаются, если магний не помогает. Пульсатилла — при выраженных спазмах, чилибуха — при судорогах с запорами и раздражительностью. 5. Травяные чаи – Чай из листьев малины уменьшает судороги и обильные выделения. – Кора калины (чай или настойка) помогает при выраженных спазмах. – Ромашка или мята действуют как спазмолитики. – Имбирный чай снижает уровень простагландинов и облегчает боль. Средства при вздутии живота При ПМС помогают натуральные мочегонные: петрушка, сельдерей, чеснок, одуванчик, спаржа. Также важно снизить потребление соли за неделю до...