Снижение тревоги на основе практики Майндфулнесс

Коуч топ-менеджеров, инструктор майндфулнесс Светлана Хамаганова делится практическими инструментами по работе с тревогой, учит жить осознанно, восстанавливаться после нагрузок и развивать эмоциональный интеллект. 00:00-Видео МГУУ Правительства Москвы 1:45-Вступление 2:24-О вебинаре 2:56-О предстоящих вебинарах 5:35-О спикере 7:20-О цели вебинара 8:00-Особенности текущей ситуации 12:13-Исследование Gallup, мета анализ 13:22—Эффекты изоляции 18:33-Опрос слушателей №1 21:43-Теория адаптивной переработки информации 23:30-Эмоциональные и психологические проблемы 26:10-Виды стрессоров 27:53-Что требует экстремальная ситуация? 28:30-Инструменты медитации 29:29-Что такое Майндфулнесс. Вид ментального тренинга 31:37- Опрос слушателей №2 33:17-MIND-BODY терапия 35:54-Как майндфулнесс помогает перерабатывать информацию? 37:32-Практика 46:42-Ваш опыт 48:13- Опрос слушателей №3 50:59-Вы уже умеете медитировать 53:39-Как майндфулнесс помогает перерабатывать информацию? Эффект №1 «Укладка» информации 58:18-Упражнение для сознания 59:57-Практика «Медитация горы» 1:13:39-Эффект №2 Высокая чувствительность с телесными сигналами 1:16:16- Практика «Майндфулнессбодисканинг лежа» 1:29:14- Эффект №3 Сострадание к себе и другим 1:29:58- PaulGilbert: «развитие внутреннего тепла» 1:32:47-Слова KristineNeff 1:35:35-Позитивное самоотношение 1:46:27-Ответы на вопросы 2:04:42-Предстоящие программы и вебинары спикера