Медитация расслабления

Важно слышать, понимать своё ТЕЛО. Ведь именно с телом связано бессознательное. Тем более, что мысли, эмоции и состояния всегда отзываются физическими реакциями. ⠀ Можете СДЕЛАТЬ это короткое упражнение. Завтрашнее задание будет основано на первом, третье на первом и втором, четвёртое на всех трёх и так далее. ⠀ Лучше лечь для выполнения. Только один раз, чтобы понять принцип. Потом можно выполнять в любом удобном положении. ⠀ 1. Напрягите всю правую ногу как можно сильнее и представьте, что это напряжение окрашивает ее в красный цвет 2. Подержите пару секунд 3. Теперь постепенно расслабляйте и мысленно представляйте, как с уменьшением напряжения красный становится оранжевым, желтым и превращается в зелёный, когда нога полностью расслаблена (максимально расслабьте мышцы) 4. Теперь проделайте то же самое с левой ногой, руками, спиной, ягодицами, плечами и шеей, лицом. Можно добавить челюсть, живот, грудную клетку. Не спешите. Это своеобразная зарядка, внимательное напряжение и полное расслабление запустит кровоток и улучшит самочувствие. ⠀ Можно делать утром и вечером.