Как наш мозг мешает нам худеть / Моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Моя еда за день на диете. Как наш мозг мешает нам худеть и поддерживать вес после похудения. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г Геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 145 г банана + 5 г кокосового масла - 174 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 546 ккал ОБЕД: борщ со сметаной 600 г борща - 300 ккал 43 г сметаны - 89 ккал 20 г хлеба - 50 ккал ИТОГО: 439 ккал ПОЛДНИК: чай + 40 г фиников + 18 г вишни в шоколаде - 182 ккал УЖИН: тёплый салат с кальмарами 250 г сырых кальмаров - 250 ккал 317 г овощей (лук, помидор, сладкий перец, салат айсберг) - 95 ккал 6 г масла - 54 ккал 15 г сладкого соуса чили - 30 ккал 5 г соевого соуса - 5 ккал ИТОГО: 434 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1601 ккал ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей