Выполняйте эти разминочные упражнения, чтобы снять боль в мышцах!

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Для этой разминки вам не понадобится никакого оборудования, только небольшое пространство для движения назад-вперед и из стороны в сторону)) 0:00 Сгибание голеностопа сзади 0:38 Сгибание голеностопа сзади 1:14 Сгибание бедра 1:49 Сгибание колена 2:25 Растяжка круговых движений бедрами 3:00 Махи ногами 4:11 Подъем ноги в сторону 4:47 Махи ногой в сторону 5:58 Сгибание плеча 6:33 Полные круговые движения руками 7:09 Круговые движения руками 7:44 Боковое сгибание шеи 8:20 Разгибание позвоночника 8:56 Растяжка подъема колена 9:33 Растяжка четырехглавой мышцы стоя #разминка