Пурвоттанасана на 2 стульях Айенгара / Purvottanasana on 2 Iyengar chairs

Приветствую вас! Уж не соскучились ли вы по практике на стульчике Айенгара? Если - да, то спешу утолить вашу скуку. Питаю особую слабость, к Пурвоттанасане, или Планке лицом вверх (она же - Перевёрнутая планка). Дело в том, что почти к каждой позе сидя, в которой делается наклон вперёд (лицом вниз), можно подобрать «антагониста» - упираясь руками в землю, поднять таз и прогнуться в грудной клетке (лицом вверх) - вот это и будет та самая «многоликая» Пурвоттанасана (англ. Upward Plank Pose, или Reverse Plank Pose). А мы сегодня научимся делать её на стуле Айенгара. Даже на двух стульях Айенгара! Их предназначение - расслабить те части тела, которые обычно любят избыточно напрягаться, а именно: лицо, шея, живот, зона паха и передние поверхности бёдер. Избавившись от излишнего мышечного тонуса в вышеперечисленных зонах, удастся сосредоточиться на работе плеч, рук, таза и ног (включая стопы) - на видео даётся подробное описание их работы. Но перед просмотром видео (и тем более выполнением Пурвоттанасаны) обратите ВНИМАНИЕ, что подойдут только стулья Айенгара! Использование бытовых стульев, кресел и скамеек может привести к поломке либо мебели, либо, ещё хуже, ТЕЛА!! Ссылки на видеоролик: + + + + + + + + + Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!