Гимнастика для здоровой спины. Тренировка для гибкой осанки. Расслабляем мышцы спины

Здоровье спины неразрывно связано с работой мышц тазового дна, тазобедренными суставами, с раскрытием грудного отдела, поэтому при ежедневной практики этой гимнастики вы расслабите мышцы спины и тем самым оздоровите себя. Эту гимнастику можно делать утром и вечером ежедневно. Утром она поможет зарядиться энергией, проснуться, почувствовать себя бодрее, а вечером наоборот, поможет снять напряжение, скопившиеся за день, подготовить себя ко сну. Тренировки могут уменьшить стресс и мышечное напряжение. Стресс является одной из причин боли в спине. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль. Также следите за дыханием, оно должно быть равномерным, и за своими ощущениями: старайтесь регулировать продолжительность упражнения на свое усмотрение. 00:00 Приветствие 00:40 Разогрев 2:20 Поза русалочки 4:23 Круговые движения грудью 6:30 Упражнение кошечка 11:00 Вытягиваемся 12:19 Упражнение волна 14:00 Упражнение зигзаг 15:47 Тянемся в позе бабочки 17:10 Упражнение бабочки 17:45 Наклоны 19:02 Складочка 20:40 Тянем тазобедренные суставы 23:14 Поза ребенка Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела». #всвоемтелеполюбви