Упражнения на ноги / leg pumping \ статодинамика / лфк

5️⃣ статодинамических упражнений на ноги ♻️ первые 4 станции от 6 до 12 повторений на каждую ногу, 5 станция от 2 до 6 повторений 1. Выпады вперёд и назад одной ногой (пятку тянем к ягодицам, опорная нога прямая, стараемся держать прямые углы) 2. Подъемы с колен (прямой угол между ягодицами и икрами, ноги не выпрямляем ) 3. Насос в выпаде ( широкий выпад , подьем и опускание колена) 4. Присед на одной ноги с фиксацией 5. Пистолетик на каждую ногу с раскачки @gannenkomma #onlinetrainer